국민적 생활레저로떠오른 등산은 다리 근육뿐 아니라 폐와 심장에도 충분한 운동부하를 주는 등
신체 전반의 활력을 상승시켜 주는 유산소 운동이다.
산행은 일반적으로 별다른 사고를 초래하지 않는다.무리한 등반이나 음주 상태의 산행 운동 부족
등의 산행은 골절 등 부상을 초래하고 심장마비,저체온증 등치명적 위험을 유발시킬 수 있다.
초보자의 경우 30분 걷고 5 ~ 10분 서서 휴식을 취하는 것이 좋다.
산행중 가장 자주 통증을 호소하는 부위가 무릎이다.
무릎부상은 하산시에 많다.하산시에 뛰어내려오는 것은 위험천만한 일이다.
그리고, 무릎에 무리를 주지 않게 배낭 무게는 자신 몸무게의 30프로이상은 좋지 않다.
--- 등산 전에는 스트레칭을 해서 발목,무릎,허리 등을 풀어주는게 좋다.
출처 : 무소유님의 플래닛입니다.
글쓴이 : 레니게이드 원글보기
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