등산객이 지킬 건강 수칙

 

*   평상시 30분 이상 걸을 정도의 체력을 키운 뒤에 등산을 시작한다.

    ---초보자는 유산소 운동과 근력운동이 필요함

 

*  등산 전 10분간 스트레칭,걷기를 한다.

 

*   산에서 뛰거나 점프를 하지 않는다.

 

*  단체 산행 때는 가장 체력이 약한 사람을 기준으로 움직인다.

    --- 평상시 산에서 빠름을 자라하는이가 있는데 가장 멍청한 행동이다.

         등산은 속도 경기가 아닌 자신의 체력에 맞는 활동이다.

         (자신의 체력에 맞게 자신의 안전을 스스로 책임지는 그냥 활동이다)

 

*  가급적 경사가 완만하고 잘 알려진 코스를 산행한다.

 

*  하산 했을 때도 체력의 30%는 남아 있어야 한다.

 

*  응급 약을 챙기고,낙상 등 사고를 당했을 때에는 가급적 전문가 산행 선배의 도움을 받는다.

 

*  골절이 의심될 땐 다친 부위를 부목 등으로 고정 한 뒤 움직인다.

 

*  휴대 전화와 여분의 배터리,호루라기,손전등,먹거리(비상 식량),여벌옷(방수방풍위)등을 준비한다.

 

아무 안전 사고 없이 산행을 하려면 미리미리 준비하고, 챙기고, 체력을 키워 즐거운 산행을 합시다.